Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day ABC

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells

Jay G
 		    Добавлено Jay G
Day ABC
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Pushups
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Switch
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Arm Lifts
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Switch
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Squats
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Switch
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Bicep Curl
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Switch
30 секунды

Набор 9: 4 раундов
Plank
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Half Time
2 минуты

Набор 11: 4 раундов
Chest Press
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Switch
30 секунды

Набор 13: 4 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 14: 1 раунд
Switch
30 секунды

Набор 15: 4 раундов
Shoulder Shrugs
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 16: 1 раунд
Switch
30 секунды

Набор 17: 4 раундов
Russian Twist
20 секунды
Rest
15 секунды

Набор 18: 1 раунд
Switch
30 секунды

Набор 19: 4 раундов
Plank
20 секунды
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
8 мин 16 сек, Средний
1st
1st
7 минуты, Средний
Basic Workout
Basic Workout
18 мин 54 сек, Интенсивный
A Work. Out
A Work. Out
10 мин 5 сек, Средний
Quick And Dirty
Quick And Dirty
12 мин 25 сек, Средний
Ab And Chest
Ab And Chest
6 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно