Интенсивная тренировка

Ultimatum

Интенсивный Duration 56 минуты

Добавлено Vikram Samson

Описание

Four days a week. Alternating.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Burpees

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунды

Jumping Jacks

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees

40 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Jump Rope

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Walking Lunges

45 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Lunge Jump

45 секунды

Rest

15 секунды

Walking Inchworms

Walking Inchworms

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jump Rope

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Pull-ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Box Jumps

45 секунды

Rest

15 секунды

Pushup Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Jump Rope

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Side Lunges

45 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Ice Skaters

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank To Push Up

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Jump Rope

3 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 25 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

13-minutes (V U)

13-minutes (V U)

13 минуты, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

31 мин 20 сек, Интенсивный

Every-day Workout

Every-day Workout

33 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower abs

Средний

18 мин

Core

Nightly

Интенсивный

32 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

Cathe Live Class From 5/22 - All About Legs

Интенсивный

1 ч 21 м

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Интенсивный

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело