Интенсивная тренировка

Warm Up

Интенсивный Duration 34 минуты

Добавлено Chris Langbehn

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

1 минута

Grape Vine

1 минута

Side Shuffles

1 минута

High Knees

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Run

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Jumping Jacks

2 минуты

Squats

1 минута

Jump Rope

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Burpees

2 минуты

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 секунды

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 секунды

Skates

2 минуты

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 минуты

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 минута

High Knees

2 минуты

Pull-ups

1 минута

Quick Feet

2 минуты

Quadrant Hops

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

11 мин 25 сек, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

15 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело