Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 42 минуты

Добавлено Scott C

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pec Deck

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 5 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

7 мин 40 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

7 мин 20 сек, Средний

24 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Chest & Triceps Day

Средний

30 мин

Upper Body Workout

Средний

38 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Arm Day

Средний

50 мин

Pelvic Tilts

Начинающий

4 м 30 с

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело