Тренировка для начинающих

Dancer

Начинающий Duration 47 минуты

Добавлено Siwat Sirichai

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dance Module I

5 минуты

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 минуты

Promote Time

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

2 мин 55 сек

Rest

2 мин 55 сек

Fast Push-Ups

2 мин 55 сек

Набор 3: 3 раундов

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 минута

Hip Pops

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

3 Step Turns

1 минута

Washing Windows

Washing Windows

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

15 минуты, Средний

1 час, Средний

5 мин 15 сек, Средний

18 мин 10 сек, Начинающий

2 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело