Средняя тренировка

Get In Shape

Средний Duration 13 минуты

Добавлено Angelyssa Hudson

Описание

Legs, tummy, butt

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Fold Forward

15 секунды

Plank

15 секунды

Chaturanga

20 секунды

Child's Pose

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Fold Forward

10 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Left Lunge

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Right Lunge

30 секунды

Star Jumps

45 секунды

Rest

30 секунды

Squat Jacks

1 минута

Froggy Jumps

25 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Rest

45 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Transition

20 секунды

Leg Raises

25 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунды

Связанные тренировки

30 Day Challenge

30 Day Challenge

34 мин 30 сек, Средний

Everyday Workout.

Everyday Workout.

10 мин 45 сек, Средний

43 мин 30 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

26 минуты,

Flexible Workout

Flexible Workout

14 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Energy Boost Yoga

Интенсивный

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело