Средняя тренировка

Week 1

Средний Duration 2 ч 30 м

Добавлено Briana Duncan

Описание

2.5 hours of burning calories at 20 calories/ min

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cardio Warm Up

5 минуты

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

10 минуты

Runners Lunges

1 минута

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 минута

Chaturanga Run

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 минуты

Backwards Elliptical

15 минуты

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Glutes 100

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Набор 3: 2 раундов

In and Outs

1 минута

Cycling

10 минуты

Burpees

1 минута

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 минута

Push-Ups

1 минута

Pop Squats

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 55 сек, Средний

7 мин 5 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

Full Body Cardio

Full Body Cardio

37 мин 36 сек, Средний

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело