Интенсивная тренировка

Day 2

Интенсивный Duration 28 минуты

Добавлено Rhett Mcabee

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Crunches

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

30 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

18 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Ultimate Circuit

Интенсивный

43 мин

Equal and Opposite

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Fukka You Dumbell

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Barbell

Stretch after Elliptical

Начинающий

5 мин

Legs

Exercise Mat, Wall

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело