Интенсивная тренировка

Circuit

Интенсивный Duration 14 минуты

Добавлено Jacob Rhodes

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Knees To Palms

1 минута

Fast Knees

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Sprint 50%

10 секунды

Walk

20 секунды

Sprint 50%

10 секунды

Walk

20 секунды

Sprint 75%

8 секунды

Walk

22 секунды

Sprint 75%

8 секунды

Walk

22 секунды

Sprint!

6 секунды

Walk

24 секунды

Sprint

6 секунды

Walk

24 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squat Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Power Punches

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

45 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 мин 50 сек, Начинающий

27 мин 55 сек, Интенсивный

Variety Circuit

Variety Circuit

32 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga For Better Sleep

Начинающий

8 мин

Sexy Abs , Legs , Butt

Интенсивный

12 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

10 Minutes Butt & Thighs

Средний

10 мин

Morning Wake Up

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело