Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Legs & Back

Интенсивный   15 минуты

K R
 		    Добавлено K R
Intense Legs & Back
Описание

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
15 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
15 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 секунды
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Inchworm Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Uppercuts
Uppercuts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Gate Swings
Gate Swings
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Supermans
Supermans
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 секунды
Camel
Camel
15 секунды
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
15 секунды

Связанные тренировки

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
16 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
11 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
5 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
11 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
31 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Abs And Booty

Abs And Booty

Средний 21 мин  
All-Around Abs

All-Around Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Интенсивный 25 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно