Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Legs & Back

Интенсивный   5 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Glutes

Courtney Mckay
 		    Добавлено Courtney Mckay
Intense Legs & Back
Теги
Тренировки на спину
Описание

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog on Fists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Inchworms
Inchworms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 секунды
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 секунды

Связанные тренировки

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
16 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
11 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
23 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Toned Abs

Toned Abs

Интенсивный 51 мин  
Intense Abs

Intense Abs

Интенсивный 12 мин  
Upper Body Blaster

Upper Body Blaster

Интенсивный 40 мин  
Recovery

Recovery

Средний 1 ч 7 м  
Body weight Legs

Body weight Legs

Интенсивный 35 мин  
Lower Body  
Full Body

Full Body

Интенсивный 1 ч 7 м  
Arms   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно