Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Biceps & Triceps quickie

Интенсивный   26 минуты

Lukas Pribyl
 		    Добавлено Lukas Pribyl
Biceps & Triceps quickie

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Transition
10 секунды
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 секунды
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 секунды
Transition
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 секунды
Transition
10 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Bicep,Chest,and Tricep
Bicep,Chest,and Tricep
29 мин 45 сек, Средний
Triceps + Biceps
Triceps + Biceps
44 минуты, Средний
Biceps And Triceps!
Biceps And Triceps!
10 мин 10 сек, Средний
Triceps And Biceps
Triceps And Biceps
36 мин 10 сек, Интенсивный
Biceps, Pecs And Triceps
Biceps, Pecs And Triceps
12 минуты, Средний
Bicep & Triceps
Bicep & Triceps
40 мин 3 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Situps

Situps

Интенсивный 3 мин  
(25/5/10) Bicep WO

(25/5/10) Bicep WO

Интенсивный 4 мин  
Arms   Dumbbells
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Интенсивный 5 мин  
Upper Body   Dumbbells
The A-Team

The A-Team

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Bicep Killer

Bicep Killer

Интенсивный 3 мин  
Arms   Barbells
Skimble's Absolute Abs

Skimble's Absolute Abs

Средний 10 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно