Тренировка для начинающих

Arm day

Начинающий Duration 32 минуты

Добавлено Rhiannon Preece

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

2 минуты

Набор 2: 6 раундов

Seated Bicep Curls change arms after 3 sets

Seated Bicep Curls change arms after 3 sets

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

15 rep One-Armed Row - Left

2 минуты

15 rep One Armed Row - Right

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

20 Tricep Extensions

20 Tricep Extensions

2 минуты

Связанные тренировки

13 мин 30 сек,

13 мин 30 сек,

3 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

29 мин 53 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

The Drop 10 Workout

Средний

27 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело