Интенсивная тренировка

Butt Killer

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Jen Bonafe

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Upright Leg Extension

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 секунды

Rest

10 секунды

Glute Knee Taps

1 минута

Rest

10 секунды

Hamstring Curl And Press

40 секунды

Rest

10 секунды

1 Leg Glute Bridge

40 секунды

Rest

10 секунды

Glute 90 Deg Kick

40 секунды

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

28 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело