Интенсивная тренировка

Week 3

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Monica Andersen

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat With Weight

30 секунды

Warmup

30 секунды

Lunge With Rotation

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bear Crawls

30 секунды

Static Squat With Row

30 секунды

Duck Walk

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Jacks

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Twisting Plank

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Stabilizer

30 секунды

Single Leg Touchdowns With Bicep Curl

30 секунды

Rock 'n' Roll Squat With Reverse Crunch

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Run Stance

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Toe Touches

40 секунды

Weighted Toe Touches

40 секунды

Набор 8: 2 раундов

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

30 секунды

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Jumping Lunges

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Ab Hold

40 секунды

Pike Crunch

40 секунды

Набор 11: 1 раунд

Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

21 мин 45 сек, Средний

22 мин 41 сек, Средний

43 мин 10 сек, Средний

24 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Legs & Abs

Интенсивный

7 мин

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

FLAB/SLAB

Интенсивный

12 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело