Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Oscar Machado
 		    Добавлено Oscar Machado
Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Crunches

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Rest
Rest
50 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Pulse Ups
Pulse Ups
1 минута
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 минута
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 минута
Run
❤️ Умеренная (Зона 2)
Run
10 минуты

Связанные тренировки

Abs
Abs
24 мин 45 сек, Интенсивный
Abs
Abs
8 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
7 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
16 минуты, Средний
Abs
Abs
10 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Интенсивный 14 мин  
Yoga   Exercise Mat
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Интенсивный 18 мин  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно