Интенсивная тренировка

Better Biceps

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Sam Cleland

Описание

As many reps as possible with a weight that is suitable. Curl with both arms at same time.

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

15 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

15 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Curl

15 секунды

Rest

10 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

25 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

25 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Средний

11 мин 10 сек, Интенсивный

100 Bicep Curls

100 Bicep Curls

8 мин 10 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

11 мин 25 сек, Средний

7 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Интенсивный

16 мин

Ripped Biceps

Интенсивный

10 мин

Build A PEC Deck (Phase 2)

Интенсивный

16 мин

Upper Body

Wall

Chest!

Интенсивный

12 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Dumbbell

Начинающий

9 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Chest and Biceps (Dumbbells)

Средний

19 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело