Средняя тренировка

Simple Stand Workout

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Jeong Gayoung

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунды

Standing Backbend

Standing Backbend

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 секунды

Rest

10 секунды

Stand Floor Knee Up

50 секунды

Rest

10 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 секунды

Rest

10 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

50 секунды

Rest

10 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 минуты

Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

Morning Mobility 1

Morning Mobility 1

11 минуты, Средний

12 мин 5 сек, Средний

All Body Work Out

All Body Work Out

20 минуты, Средний

Morning Workout

Morning Workout

12 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio/ Full Body

Интенсивный

42 мин

Upper Body

Средний

31 мин

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

Empowered!

Начинающий

17 мин

Core

Exercise Mat

Slim It Out

Интенсивный

40 мин

Simple Lower

Средний

12 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело