Интенсивная тренировка

Beastmode

Интенсивный Duration 1 ч 9 м

Добавлено Matthew Peters

Описание

Workouts from the good old days

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 минута

Rest

15 секунды

Burpees

1 минута

Rest

15 секунды

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Butt Kickers

1 минута

Rest

15 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Rest

15 секунды

Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Pull-ups

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Walk

5 минуты

Связанные тренировки

All Body Work Out

All Body Work Out

20 минуты, Средний

Lets See If This Works

Lets See If This Works

47 мин 40 сек, Интенсивный

11 мин 27 сек, Интенсивный

57 мин 36 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT WORKOUT

Интенсивный

20 мин

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный

1 ч 10 м

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

12-Minute Running Test

Интенсивный

12 мин

Lower Body

No Equipment

IFK Styrketræning - 3

Интенсивный

58 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело