Core Strengthening 101

Интенсивный Duration 48 минуты

Добавлено Hannah Helmick

Описание

Martial art minded core strengthening

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Med Ball Crunches

45 секунды

Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back )

45 секунды

Right LegCore For Kicks Drill #1

45 секунды

Left Leg Core For Kicks Drill # 1

45 секунды

Rest

10 секунды

Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back)

45 секунды

Med Ball Crunches

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Med Ball Rock And Roll Get Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Spiderman Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Med Ball Rock N Roll Get Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Hanging Knee Raies Plus Kick

30 секунды

Right Reverse Wood Chops

30 секунды

Left Reverse Woodchops

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Oblique V-ups

30 секунды

Left Oblique V-ups

30 секунды

Rest

1 минута

Stabilty Ball Pike Pull-ins

45 секунды

Med Ball Toss And Catch Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Med Ball Toss And Catch With Hip Rotation

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Core Kick Drill #2

45 секунды

Left Leg Core Kick Drll #2

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Strengthening Core

6 минуты, Интенсивный

Core Strength Training

7 минуты, Средний

Core

6 минуты, Интенсивный

Core Cardio

27 минуты, Средний

Strengthening Workout

12 мин 16 сек, Средний

Core Workout

19 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.