Средняя тренировка

Ehhhhh Arms

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Overhead press

10 секунды

Fly

10 секунды

Front press

10 секунды

Triceps

10 секунды

Overhead press

10 секунды

Rotator cuff

10 секунды

Rest

10 секунды

Fly / cuff

20 секунды

Rotator cuff

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rest

1 минута

Overhead press

20 секунды

Hammer curls

20 секунды

Overhead press

15 секунды

Rows

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Get ready to bang out cooldown

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Overhead press

10 секунды

Fly

10 секунды

Front press

10 секунды

Triceps

10 секунды

Rotator cuff

10 секунды

Rest

10 секунды

Overhead press

10 секунды

Fly / cuff

20 секунды

Rotator cuff

10 секунды

Rest

10 секунды

Front raises

10 секунды

Lateral raises

10 секунды

Связанные тренировки

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 мин 9 сек, Средний

Loop (Resistance) Band Exercises for Beginners

Loop (Resistance) Band Exercises for Beginners

15 мин 40 сек, Средний

Upper Body Fat Burn | Low Impact Seated Workout | No Equipment (At Home)

Upper Body Fat Burn | Low Impact Seated Workout | No Equipment (At Home)

11 мин 41 сек, Средний

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

13 мин 30 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nooooope

Средний

55 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells

Nopity

Средний

37 мин

Barbell

Redo6

60 сек

Redo5

25 сек

Core

No Equipment

Redo4

60 сек

Redo

Средний

10 мин

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело