Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Nooooope

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Nooooope
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Glute Bridges
1 мин 15 сек
Rest
45 секунды
Stiff Legged Deadlifts
1 мин 30 сек
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Left Bulgarian Split Squat
45 секунды
Switch
10 секунды
Right Bulgarian Split Squat
45 секунды
Rest
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bench Press
40 секунды
Rest
5 секунды
Left V Sit Crunches
20 секунды
Right V Sit Crunches
20 секунды
V Sit Crunches
20 секунды
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Regular Deadlift
30 секунды
Back Squat
20 секунды
Stiff Legged Deadlift
1 мин 30 сек
Rest
45 секунды

Набор 5: 2 раундов
Left Bulgarian Split Squat
45 секунды
Switch
5 секунды
Right Bulgarian Split Squat
45 секунды
Switch
5 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Chest Fly
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Hammer Curls
30 секунды
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Ab Twists
1 минута
Tricep Extension
20 секунды
Ab Twists
1 минута
Rest
30 секунды

Набор 9: 2 раундов
Stiff Legged Deadlift
30 секунды
Regular Deadlift
20 секунды
Chest Fly
10 секунды
Stiff Legged Deadlift
30 секунды
Regular Deadlift
20 секунды
Overhead Press
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
20 секунды
Standing Crunches
1 минута
Sumo Deadlift
25 секунды
Side Crunches
30 секунды
Standing Crunches
1 минута
Sumo Squat
20 секунды
Rest
20 секунды
Hammer Curls
25 секунды
Rows
45 секунды
Rest
45 секунды

Набор 11: 1 раунд
Front Raises
20 секунды
Lateral Raises
20 секунды
V Raises
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
30 секунды
Overhead Press
15 секунды

Набор 13: 5 раундов
Chest Fly
10 секунды
Rotator Cuff
10 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
30 секунды

Набор 15: 3 раундов
V Raise
10 секунды
Lateral Raise
10 секунды
Chest Fly
10 секунды
Rotator Cuff
10 секунды
Overhead Press
10 секунды
Front Punches
10 секунды
Side Punches
10 секунды
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
35 мин 4 сек, Начинающий
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 мин 43 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
43 мин 35 сек, Средний
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 мин 39 сек, Интенсивный
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Minute Abs

6 Minute Abs

Интенсивный 7 мин  
Nopity

Nopity

Средний 37 мин  
Barbell
Redo8

Redo8

37 мин  
Redo 9

Redo 9

Средний 23 мин  
Legs   No Equipment
Redooooo

Redooooo

Средний 30 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbells
Redo4

Redo4

60 сек  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно