Средняя тренировка

Redooooo

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Purple Small Arm Circles

10 секунды

Reverse

10 секунды

Big Arm Circles

15 секунды

Reverse

15 секунды

Beast Mode: On

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Chest Fly

5 секунды

Overhead Press

15 секунды

Hammer Curls

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Rows

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Lying Tricep Extension

45 секунды

V Sit Crunches

15 секунды

Left V Sit Crunch

30 секунды

Right V Sit Crunch

30 секунды

V Sit Crunches

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

30 секунды

Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Ab Twists

2 минуты

Rest

15 секунды

Overhead Press / Hammer Curl

1 минута

Rest

30 секунды

Standing Crunches

1 минута

Tricep Extensions

20 секунды

Standing Crunches

1 мин 15 сек

Rest

30 секунды

Overhead Press

40 секунды

Hammer Curls

20 секунды

Lateral Hold

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Lateral Raises

10 секунды

Front Raises

10 секунды

Rows

10 секунды

Overhead Press

10 секунды

Rotator Cuff

10 секунды

Rest

10 секунды

Chest Press

10 секунды

Rotator Cuff

10 секунды

Overhead Press

10 секунды

Front Punches

10 секунды

Side Punches

10 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT

20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT

25 мин 30 сек, Средний

30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!

30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!

32 мин 10 сек, Средний

Super Strong Glutes Workout PLUS 3 Minute Abs Finisher!

Super Strong Glutes Workout PLUS 3 Minute Abs Finisher!

32 мин 3 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!

Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!

31 мин 27 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Nope Nope

Средний

32 мин

Lower Body

Barbell

EDIT

Средний

60 сек

Redo8

37 мин

Redo

Интенсивный

12 мин

Core

Exercise Mat

Needswork Abs

Интенсивный

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело