Средняя тренировка

Redo 9

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stiff Legged Deadlift

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pause For 3 Sets Of Glute Bridges To Failure

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Sumo Squats

45 секунды

Sumo Deadlift

15 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Pause To Put Ankle Weights On

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Fire Hydrant

15 секунды

Donkey Kick

20 секунды

Donkey Hold

15 секунды

Rest

15 секунды

Lifted Leg Pushes

15 секунды

Rainbows

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Pause To Switch Sides

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Fire Hydrant

15 секунды

Donkey Kick

20 секунды

Donkey Hold

15 секунды

Rest

15 секунды

Lifted Leg Pushes

15 секунды

Rainbows

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Pause To Take Off

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Pause For 2 Sets Of Glute Bridges To Failure

1 минута

Pause For 1-5, 5-1 Bulgarian Squats / Deadlifts On Each Side

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Stiff Legged Deaflift

30 секунды

Place Them On Floor

15 секунды

Набор 11: 1 раунд

Pause To Put Ankle Weights On. Do 1-5, 5-1 Sets Of Leg Lifts / Clamshell On Each Leg

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Celebrate!!!!!

5 секунды

Связанные тренировки

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 минуты, Средний

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 мин 50 сек, Начинающий

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 мин 25 сек, Интенсивный

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 мин 27 сек, Средний

23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!

23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!

23 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nope Nope

Средний

32 мин

Lower Body

Barbell

Nooope

Интенсивный

14 мин

Core

Exercise Mat

Ehhhhh Arms

Средний

14 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Redo8

37 мин

Redo 10

Интенсивный

6 мин

Core

Chair, Exercise Mat

Redo4

60 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело