My Back

Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено личным тренером Patrick9 Morrisey

Теги

Тренировки на спину

Описание

For my back pain in lower right. First four poses recommended by my yoga teacher for my specific issue.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Knee Back Stretch

1 минута

Transition to lying Hamstring Stretches

5 секунды

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Transition To Scorpion

10 секунды

Lying Scorpions

1 минута

Transition To Cobra

10 секунды

Cobra

30 секунды

Cat Cow

45 секунды

Child's Pose

1 минута

Transition To Plow

12 секунды

Plow Pose

1 минута

Transition To Shoulder Stand

10 секунды

Shoulderstand

1 минута

Transition To Corpse

15 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

6 Minute Stretch

6 минуты, Начинающий

Stretch-issimo 1

9 мин 55 сек, Начинающий

My Backcare

7 мин 15 сек, Начинающий

Back Pain Relief

11 минуты, Начинающий

Back Stretches

11 мин 30 сек, Начинающий

Lower Back Yoga

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.