Интенсивная тренировка

Circuit - 2a+b

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Tue, Thu, Sat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Leg Raises

1 минута

Reverse Curl

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Dumbbell Wrist Twists

Dumbbell Wrist Twists

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

10 секунды

Dumbbell Wrist Roller

Dumbbell Wrist Roller

1 минута

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

1 минута

Связанные тренировки

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 мин 53 сек, Средний

15 мин 20 сек, Интенсивный

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 мин 45 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 мин 12 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bruce 2

Интенсивный

15 мин

Core

Circuit - 1B

Интенсивный

8 мин

Core

Chair, Wall

Circuit - 2B

Интенсивный

8 мин

Core

Wall

Daily

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

Daily Tue, Thu, Sat

Интенсивный

1 ч 20 м

Core

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell

Daily Mon, Wed, Fri Alt

Интенсивный

1 ч 12 м

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело