Интенсивная тренировка

Daily

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Transition

5 секунды

Hamstring Stretch

Hamstring Stretch

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Transition

5 секунды

Side Leg Stretches

Side Leg Stretches

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

5 секунды

Head to Knee

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Transition

5 секунды

Sitting Stretch

Sitting Stretch

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Transition

5 секунды

Split Stretches

Split Stretches

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 повторения

Набор 7: 1 раунд

80 повторения

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

200 повторения

Набор 9: 1 раунд

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

80 повторения

Набор 10: 1 раунд

280 повторения

Набор 11: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

48 повторения

Набор 12: 1 раунд

Tippy Toes In

100 повторения

Tippy Toes Out

100 повторения

Набор 13: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

68 повторения

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

48 повторения

Набор 14: 1 раунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

100 повторения

100 повторения

Набор 15: 1 раунд

24 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 повторения

Набор 16: 1 раунд

5 секунды

Повторения до отказа

Набор 17: 3 раундов

24 повторения

Набор 18: 3 раундов

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

48 повторения

Связанные тренировки

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

35 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 мин 31 сек, Интенсивный

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

42 мин 36 сек, Средний

No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!

No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!

47 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bruce 1

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Jump Rope

Circuit - 1A

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Jump Rope, Barbell, Box or Step

Moves - Kicks

Средний

14 мин

Lower Body

Chair

Weight - Enter The Dragon

Интенсивный

21 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Weight - All Around

Средний

11 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Run

Интенсивный

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело