Интенсивная тренировка

Forever

Интенсивный Duration 1 ч 45 м

Добавлено Emma Mongan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Lifts

2 минуты

Leg Sways

2 минуты

90-90 Crunches

2 минуты

Crunches

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Wall Push Ups

2 минуты

Wall Sit

2 минуты

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 минуты

Leg Raises

2 минуты

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 минуты

Sit-Ups

2 минуты

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 минуты

Ball Push-Ups

2 минуты

Star Push-ups

2 минуты

Wall Plank

2 минуты

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

2 минуты

Leg Pull Back

2 минуты

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 минуты

Squats

2 минуты

Pop Squats

2 минуты

Burpees

2 минуты

1 2 Burpees

2 минуты

Squat Jacks

2 минуты

Squat Jumps

2 минуты

Surfees

2 минуты

Squat Jumps

2 минуты

Squat Pulses

2 минуты

Plank

2 минуты

Hop to Plank

2 минуты

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

3 минуты

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 минуты

Side Bends

2 минуты

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 минуты

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Seated Side & Neck Stretches

Seated Side & Neck Stretches

2 минуты

Tricep Dips

2 минуты

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 минуты

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 минуты

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 минуты

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 минуты

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 минуты

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

2 минуты

Elbow Plank

2 минуты

Deep Lunges

2 минуты

Side Lunges

2 минуты

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 минуты

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

2 минуты

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 минуты

Связанные тренировки

16 мин 50 сек, Средний

37 минуты, Интенсивный

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 мин 30 сек, Средний

11 мин 20 сек, Интенсивный

6 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Who's Yo Daddy?!

Интенсивный

1 ч 14 м

Butt, Butt, and More Butt

Интенсивный

40 мин

The Ultimate Challenge(Military Diagnostic Test)

Интенсивный

1 ч 1 м

Gym Circuit Jan

Интенсивный

1 ч 4 м

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Beast

Интенсивный

42 мин

Full Body

Dumbbells

Chair Tabata

Средний

12 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело