Интенсивная тренировка

Chest booster

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Lukas Pribyl

Описание

Boost your chest with general equipment.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Burpees

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bench Press

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Transition

15 секунды

Camel

1 минута

Transition

10 секунды

Bow Pose

1 минута

Transition

10 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

1 мин 40 сек, Средний

5 мин 20 сек,

4 мин 45 сек, Средний

3 мин 35 сек, Средний

30 минуты, Интенсивный

11 мин 15 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Средний

29 мин

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Legs

Интенсивный

18 мин

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Basic Chest Workout

Интенсивный

14 мин

Arms&Chest Maximus

Интенсивный

48 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело