Интенсивная тренировка

Afterburn

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Добавлено Bonita M

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Squat Digs

1 минута

Squat Press With Bicep Curl

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

1 минута

Front Lunges

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lateral Skaters

1 минута

Plie Front Swings With DB

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Air Squats

1 минута

Squat Thrusts

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Runners Sprints

1 минута

Rear Lunge With Hammer Curl

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 2 раундов

Cross Under Kicks

1 минута

Plie Squat With Upright Row

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

One Arm Clean And Press

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 9: 2 раундов

Spider Man Mountain Climber

1 минута

Lateral Lunges

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 10: 2 раундов

Lunge Kicks

1 минута

Walking Plank Push Ups

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 11: 2 раундов

Line Taps

1 минута

Rear Lunge With Lateral Raise

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 12: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

Afterburn 6 - 10

Afterburn 6 - 10

26 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 50 сек, Начинающий

26 минуты, Средний

15 мин 55 сек, Интенсивный

Afterburn Workout

Afterburn Workout

6 минуты, Интенсивный

24 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Интенсивный

43 мин

Lean Legs & Abs/portion

Интенсивный

22 мин

Swimming

Средний

1 час

Cathe Live Ride

Интенсивный

50 мин

Spin Speed For 60

Интенсивный

1 час

Cardio

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело