Интенсивная тренировка

AFTERBURN

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ege Topaloglu

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Burpees

30 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунды

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 секунды

Rest

5 секунды

Prone Cobra

30 секунды

Rest

5 секунды

Squat Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

5 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

5 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Rest

5 секунды

In N' Out Pushups

30 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Rest

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

14 мин 50 сек, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

5 мин 50 сек, Средний

14 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Fat Burning Cardio (VD1)

Интенсивный

22 мин

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело