Интенсивная тренировка

Intensity

Интенсивный Duration 1 ч 11 м

Добавлено Bonita M

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Step Combos

15 минуты

Набор 3: 1 раунд

High Intense Step With Added Plyometric Moves

15 минуты

Набор 4: 1 раунд

Side Jumps

50 секунды

Rest

20 секунды

4 Side Leaps, 4 Air Jacks, 1 Tuck

50 секунды

Rest

20 секунды

Squat Thrust Into 4 Plie Jumps

50 секунды

Rest

20 секунды

3 Jumps Forward, Turn, Leap Side To Side

50 секунды

Rest

20 секунды

Burpee Into Flying Angle

50 секунды

Rest

20 секунды

Split Jump X 2, Sumo Tuck Jump

50 секунды

Rest

20 секунды

Air Jump X2, Leap Frog Front And Back

50 секунды

Rest

20 секунды

Leap Frog Front And Back

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Ice Breakers X 3, Elbow Strike Down

1 минута

Rest

20 секунды

Squat Digs

1 минута

Rest

20 секунды

Side Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Static Lunge X 3 With One Pull Down

1 минута

Rest

20 секунды

Speed Skaters

1 минута

Rest

20 секунды

Dynamic Windmills

1 минута

Rest

20 секунды

Air Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Box Jump, Plyometric Jack, 2 Air Jacks

1 минута

DB Squat Press

1 минута

Rest

15 секунды

Sumo Squat

1 минута

Functional DB Rotationsl Press

1 минута

2 Jacks, 4 Shuffle Jabs

1 минута

Squat Hammer Curl

1 минута

Rest

15 секунды

Pendulum Swings X8, High Knees X 8

1 минута

Firewalker Side Steps With Ankle Band

1 минута

Rest

15 секунды

Outer Thigh Work With Band

1 минута

Pushups

1 минута

Rest

15 секунды

Pushups

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Cool Down Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

29 мин 20 сек, Интенсивный

Interval Blast Plus Legs From Hardcore Series

Interval Blast Plus Legs From Hardcore Series

1 ч 13 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

Intense Indoor Cardio

Intense Indoor Cardio

26 мин 19 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Cardio Kicks

Интенсивный

1 час

Barre-legs

Интенсивный

18 мин

Afterburn

Интенсивный

49 мин

Shoulders

Time Saver 2: Step/ Hi/ Lo/ Back And Core

Интенсивный

40 мин

Bonus Abs#1

Интенсивный

11 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело