Интенсивная тренировка

Challenge

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Kettlebell, Cardio Machine

Добавлено Kitten L.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jumps

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Crunches

1 минута

Push Up

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Crunches

1 минута

Star Jumps

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Leg Raises Alternated

1 минута

Box Jumps

45 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Ice Skaters

30 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Box Jumps

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jumping Lunges

30 секунды

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Box Jumps

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Modified Burpees

Modified Burpees

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 минуты

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

45 секунды

Corpse

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 секунды

Cat Cow

45 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек,

10 минуты, Средний

11 мин 22 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

27 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 💜Spinal Flex Zone 🌟HS

Начинающий

17 мин

Back

Exercise Mat

5 Minute Open Timer (CS)

Интенсивный

5 мин

JUMP ROPE DRILLS

Средний

6 мин

Legs

Jump Rope

* 30 Day 300 Squat Challenge *

Средний

12 мин

Lower Body

Hiit Circuit Cardio

Интенсивный

37 мин

Legs

Cardio Machine, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело