Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Omg

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Yani De Jesus Patel
 		    Добавлено Yani De Jesus Patel
Omg
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Squats
Squats
1 минута
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 секунды
Crunches
Crunches
35 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 секунды
In and Outs
In and Outs
35 секунды
Split Abs
Split Abs
35 секунды
Crunches
Crunches
35 секунды
Leg Raises
Leg Raises
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 минуты
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Chest Openers
Chest Openers
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 секунды
Barbell Bent-Over Rows
40 секунды
Squats
Squats
40 секунды

Связанные тренировки

All
All
7 минуты, Средний
Ma 20-2
Ma 20-2
18 минуты, Средний
Once And Again
Once And Again
18 мин 35 сек, Средний
Fullll
Fullll
13 мин 30 сек, Средний
Test
Test
15 мин 10 сек, Интенсивный
Absolute Session
Absolute Session
7 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Интенсивный 20 мин  
Cardio   No Equipment
1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
Intense 24's

Intense 24's

Интенсивный 12 мин  
Feel The Burn B*tch

Feel The Burn B*tch

Интенсивный 20 мин  
Kettle Bells

Kettle Bells

Средний 11 мин  
Lower Body   Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно