Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Pyramid

Средний   59 минуты

Keith Plum
 		    Добавлено Keith Plum
Core Pyramid

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
Plank
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
35 секунды
Rest
Rest
35 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Plank
Plank
50 секунды
Rest
Rest
50 секунды
Plank
Plank
55 секунды
Rest
Rest
55 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
50 секунды
Rest
Rest
50 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Russian Twists
Russian Twists
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
IBT Stretch
IBT Stretch
30 секунды
IBT Stretch
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 2 раундов
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Core Strengthen
Core Strengthen
10 минуты, Начинающий
Core Strength And Flexibility
Core Strength And Flexibility
14 мин 20 сек, Средний
First
First
27 минуты,
Core+
Core+
12 мин 30 сек, Средний
Fun
Fun
27 минуты, Интенсивный
Core Challenge
Core Challenge
11 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Running for Beginners

Начинающий 30 мин  
Lower Body   No Equipment
Bootcamp I

Bootcamp I

Интенсивный 1 ч 6 м  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный 18 мин  
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Интенсивный 6 мин  
Legs   Wall
Hour Of Gym Time

Hour Of Gym Time

Интенсивный 1 час  
BODY DETOX*Sk

💧BODY DETOX💧*Sk

Интенсивный 3 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно