Advanced Yoga Workshop

Build strength, flexibility, and balance in this workshop! Drawing upon elements of yoga and strength conditioning moves, you will build up your skills to complete more advanced poses like Plow, Wheel, and Upward V. Pay special attention to the capabilities of your back and spine. Remember, be patient with your body and allow yourself to pause or repeat to perfect the poses.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Plank

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Double Leg Stretch

50 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Upward Plank

40 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Reverse Table Top

40 секунды

Plow Pose

40 секунды

Roll Overs

30 секунды

Seated Forward Bend

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank

25 секунды

Right Warrior 1

25 секунды

Plank Bird Dog

25 секунды

Left Warrior 1

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Camel

40 секунды

Locust

40 секунды

Bow Pose

40 секунды

Sideways Bow Pose

25 секунды

Sphinx Pose

25 секунды

Wheel Pose

40 секунды

Matsyendra's twist

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Standing Crescent Moon Pose

20 секунды

Right Twisting High Lunge

40 секунды

Knee Raise to Left Warrior 3

35 секунды

Left Twisting High Lunge

40 секунды

Knee Raise to Right Warrior 3

35 секунды

Transition

10 секунды

Набор 6: 2 раундов

Plank

25 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

25 секунды

Набор 7: 2 раундов

Wide Right Leg Stretch

20 секунды

Left Side-Reclining Leg Lift

35 секунды

Wide Left Leg Stretch

20 секунды

Right Side-Reclining Leg Lift

35 секунды

Upward V

40 секунды

Набор 8: 1 раунд

Right Half Pigeon

30 секунды

Left Half Pigeon

30 секунды

Double Pigeon

40 секунды

Supine Butterfly

40 секунды

Связанные тренировки

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 мин 45 сек, Средний

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный