Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Angie Rosas

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Step Ups

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Wall Sit

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Squats

1 минута

Side Lunges

1 минута

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Ankle Flips

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Связанные тренировки

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

27 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

9 мин 23 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back/shoulders

Интенсивный

30 мин

Shoulders

Dumbbells

Tight & Toned Bottom

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Yoga I

Интенсивный

29 мин

Yoga

Fun Workout

Средний

15 мин

Shoulders

Total Recall

Средний

14 мин

Full Body

Full Body Cardio/Yoga Mix

Интенсивный

18 мин

Lower Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело