Средняя тренировка

The Wall

Средний Duration 8 минуты

Добавлено Chantal Brunet

Описание

Full body wall workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90 Lat Stretch

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Wall Push Ups

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 секунды

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Начинающий

Quick Wall Challenge

Quick Wall Challenge

11 мин 30 сек, Интенсивный

The Wall Movement

The Wall Movement

31 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный

90 сек

Legs

No Equipment

Wall To Wall

Начинающий

9 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Beatdown

Начинающий

17 мин

Lower Body

Chair

Tone Glutes

Начинающий

5 мин

Pilates

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело