Nox's Quick Stretch

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Nox Dineen

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Forward Bend

30 секунды

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 секунды

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Quad Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Spinal Twist - Right

20 секунды

Seated Spinal Twist - Left

20 секунды

Shoulder Stretches

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seated Pigeon Pose - Right

30 секунды

Seated Pigeon Pose - Left

30 секунды

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 секунды

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Super Quick Stretch N Tone

5 мин 20 сек, Начинающий

Flexibility

13 мин 55 сек, Средний

Quick Stretch

5 мин 10 сек, Начинающий

Legs Stretch

4 мин 30 сек, Начинающий

Quick Leg Stretch

6 мин 30 сек, Начинающий

School Stretching 1

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.