Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Flexibility

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat

Diana Tang
 		    Добавлено Diana Tang
Flexibility
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lotus
Lotus
30 секунды
Spinal Flex
Spinal Flex
1 минута
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунды
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 минута
Sage Pose
Sage Pose
1 минута
Stretch: Right Leg Reach
Stretch: Right Leg Reach
30 секунды
Stretch: Left Leg Reach
Stretch: Left Leg Reach
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Lizard
Right Lizard
30 секунды
Left Lizard
Left Lizard
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
15 секунды
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 секунды
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 5: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Camel
Camel
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды

Связанные тренировки

Flex
Flex
22 мин 30 сек, Средний
Stretching
Stretching
6 мин 30 сек, Начинающий
Flexibility stretches
Flexibility stretches
24 минуты,
Fullbody Flexibilty Stretching
Fullbody Flexibilty Stretching
19 минуты, Средний
🍃𝘴𝓽𝘳ꫀ𝓽ᥴꫝꫀ ᥇𝘳ꫀꪖ𝓽ꫝ 🍃
🍃𝘴𝓽𝘳ꫀ𝓽ᥴꫝꫀ ᥇𝘳ꫀꪖ𝓽ꫝ 🍃
15 минуты, Средний
Flexibility
Flexibility
19 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

(4MINS) No-Equipment // Plank Variations

(4MINS) No-Equipment // Plank Variations

Средний 4 мин  
Core  
No Equipment // Work the Butt

No Equipment // Work the Butt

Средний 12 мин  
Pilates   Exercise Mat
No Equipment // Work the Legs

No Equipment // Work the Legs

Средний 9 мин  
Lower Body   Dumbbell
Dumbell // Work the Arm & Chest

Dumbell // Work the Arm & Chest

Начинающий 9 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
(10MINS) No-Equipment // Plank Variations

(10MINS) No-Equipment // Plank Variations

Интенсивный 10 мин  
Core  
Journey Into the Core

Journey Into the Core

Интенсивный 5 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно