Интенсивная тренировка

MFT - Chest - Evening

Интенсивный Duration 55 минуты

Добавлено Mat Hudson

Описание

As seem on bodybuilding.com. Twice a day...4 weeks. Let's do it.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push Up - Wide 5-10

20 секунды

Incline Push Up - Wide - 5-10

30 секунды

Incline Push Up - Medium - 5-10

20 секунды

Incline Push Up - Reverse Grip - 5-10

20 секунды

Incline Push Up - Close Grip - 5-10

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bodyweight Flys - 5-10

30 секунды

Isometric Wipers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

DB Bench Press - 7,8,11,13

1 мин 30 сек

Db Flys - Failure

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Incline Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Single Arm Cross Ovwr - 20/30 Reps

1 минута

Cable Cross Over - 20/30 Reps

1 минута

Cable Iron Cross

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Celine Smiths - 20/30 Reps

1 мин 10 сек

Incline push up - reverse grip

1 минута

Rest

31 секунды

Набор 7: 2 раундов

Straight Arm Pull Over - 20/30 Reps

1 минута

Close Grip Db Press - 20 Reps

1 минута

Low Cable Rise Cross Over

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 8: 2 раундов

3/4 Sit Up

30 секунды

Russian Twist

30 секунды

Alternate Heal Touch

30 секунды

Air Bike

30 секунды

Cocoons

30 секунды

Side Bridge

30 секунды

Bottoms Up

30 секунды

Rest

41 секунды

Связанные тренировки

8 мин 27 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

Good Morning Chest

Good Morning Chest

23 минуты, Интенсивный

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 мин 36 сек, Средний

Chest Concentration

Chest Concentration

24 минуты, Интенсивный

15 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hardcore HIIT

Интенсивный

30 мин

Back

Pull Up Bar

Big Group

Интенсивный

36 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Kettlebells

Short Cut To Size Week 3

Интенсивный

36 мин

Chest

Dumbbells, Bench

MFT28 - Shoulders - Morning

Интенсивный

38 мин

Legs

MFT28 - Chest - Morning

Интенсивный

46 мин

Bruce Lee - Muscle And Fitness - Pump And Detail

Интенсивный

35 мин

Legs

Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело