Средняя тренировка

Flexible Endurance

Средний Duration 21 минуты

Добавлено Alicia Mayne

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Overhead Reaches

Overhead Reaches

40 секунды

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 мин 40 сек

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 мин 40 сек

Side Bends

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 минута

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Leg Crossover Stretches

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 мин 40 сек

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 мин 40 сек

Chest Openers

1 минута

90 Lat Stretch

1 минута

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

Intense Flexiblity

Intense Flexiblity

16 мин 45 сек, Интенсивный

10 мин 40 сек, Средний

Flexibility Warm Up

Flexibility Warm Up

37 мин 40 сек, Средний

12 минуты, Средний

35 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий

5 мин

3 Minute Wallsit

Интенсивный

3 мин

Meditation & Relaxation

Интенсивный

2 мин

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Suzanne Bowen Fitness

Средний

30 мин

Intense Jumping Jacks

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело