Chest Back

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Добавлено Darrell Mitchell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

50% of max 6 sets 12x

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press

15 секунды

Rest

15 секунды

Bench Press

15 секунды

Rest

15 секунды

Bench Press

15 секунды

Rest

15 секунды

Bench Press

15 секунды

Rest

15 секунды

Bench Press

15 секунды

rest

15 секунды

Bench Press

15 секунды

Rest

3 минуты

Bent Over Rows

15 секунды

Rest

15 секунды

Bent Over Rows

15 секунды

Rest

15 секунды

Bent Over Rows

15 секунды

Rest

15 секунды

Bent Over Rows

15 секунды

Rest

15 секунды

Bent Over Rows

15 секунды

Rest

15 секунды

Bent Over Rows

15 секунды

Rest

3 минуты

Dumbbell Fly

15 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Fly

15 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Fly

20 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Fly

20 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Fly

15 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Fly

15 секунды

Rest

3 минуты

Reverse Dumbbell fly

15 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунды

finish

5 секунды

Связанные тренировки

Chest And Back

1 ч 4 мин 44 сек, Средний

Chest/back 2

30 мин 40 сек, Интенсивный

Chest

12 мин 27 сек, Средний

Workout 1

14 минуты, Средний

Chest And Back

13 минуты, Средний

Chest And Back

31 мин 12 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.