Интенсивная тренировка

Every Angle

Интенсивный Duration 1 ч 5 м

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Nicholas James

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

25 секунды

90 Lat Stretch

25 секунды

Quad Stretches

25 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 секунды

Chest Stretch

25 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Hop to Plank

1 минута

Hang Over Obliques

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Max Rep Squats

1 минута

Transition

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Upward Plank

1 минута

Chaturanga Run

1 минута

Transition

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Transition

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Deep Lunges

1 минута

Runners Lunges

1 минута

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Plank Hop Outs

1 минута

Cobra

1 минута

Prone Cobra

1 минута

Transition

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Roll Overs

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

The Saw

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Transition

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Wacky Jacks

1 минута

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Chair Pose

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Tip Toe Squats

1 минута

Cross Jacks

1 минута

Transition

20 секунды

Набор 8: 3 раундов

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Transition

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 минута

Superman Planks

Superman Planks

1 минута

V-Sit Holds

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 минуты

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

54 минуты, Интенсивный

42 минуты, Интенсивный

42 минуты, Интенсивный

1 ч 25 мин 15 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

55 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs & Obliques

Средний

14 мин

Core

Exercise Mat

Mikes Likes

Интенсивный

1 ч 8 м

The Ultimate Burn

Интенсивный

1 ч 1 м

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Lost Wright Hatdcore

Интенсивный

1 ч 5 м

Full Body

Wall

You Betta' Get Fit

Интенсивный

1 ч 5 м

Full Body

Wall, Dumbbell

Burn!

Интенсивный

1 ч 3 м

Lower Body

Chair, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело