Интенсивная тренировка

Squats

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Tara Schanks

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Feet Together Squats

45 секунды

Regular Squats

45 секунды

Sumo Squats

45 секунды

Rest

45 секунды

Regular Pulse Squats

45 секунды

Sumo Pulse Squats

45 секунды

Right Leg Squats

45 секунды

Left Leg Squats

45 секунды

Rest

45 секунды

Right Side Lunges

45 секунды

Left Side Lunges

45 секунды

Regular Squats

45 секунды

Rest

45 секунды

Single Leg Squats Right

45 секунды

Single Leg Squats Left

45 секунды

Calf Raises

45 секунды

Transition

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Sit

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

5 мин 15 сек, Средний

6 мин 43 сек, Средний

4 мин 54 сек, Начинающий

4 мин 45 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

 HACK IT HARD

Интенсивный

8 мин

100 Reps Legs Workout ☆AS

Интенсивный

14 мин

Legs

Dumbbell

🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

Интенсивный

11 мин

Glutes

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело