Средняя тренировка

Biceps

Средний Duration 2 ч 16 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Aykut Demirci

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Aykut

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

5 минуты

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 минуты

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

5 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 минуты

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

5 минуты

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Right Lunges with Band Bicep Curl

Right Lunges with Band Bicep Curl

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

24 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

23 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Triceps Raise

Средний

2 мин

Tricep Only

Интенсивный

8 мин

Arms

Dumbbells

Tricep

Начинающий

25 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Chest

Интенсивный

4 мин

Chest

Bench

Biceps

Средний

20 мин

Chest

Интенсивный

7 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело