Интенсивная тренировка

Second

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Pratham Bhagudia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

High Knees

30 секунды

Side Shuffles

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Transition

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Transition

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Transition

20 секунды

Набор 6: 3 раундов

Squats

45 секунды

Transition

20 секунды

Связанные тренировки

23 мин 20 сек, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

16 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Начинающий

31 минуты, Интенсивный

59 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Cardio Toner

Средний

26 мин

Full Body

No Equipment

Abs Workout

Средний

14 мин

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

My First

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Barbells

Third

Интенсивный

21 мин

Shoulders

Barbells

Kick Ass 5

Интенсивный

42 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело