Интенсивная тренировка

Third

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbells

Добавлено Pratham Bhagudia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Side Bends

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Transition

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Arm Pumps

30 секунды

Wall Push Ups

40 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 секунды

Transition

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунды

Transition

20 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Связанные тренировки

1 час, Начинающий

16 мин 10 сек, Начинающий

25 мин 3 сек, Средний

59 минуты, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

44 минуты, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 мин 36 сек, Средний

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 минута, Средний

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 мин 46 сек, Средний

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

My First

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Barbells

Second

Интенсивный

28 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Get Going.

Интенсивный

24 мин

Legs

Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело