Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hiit

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Melissa Winter
 		    Добавлено Melissa Winter
Hiit
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Fire Hydrants
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Hiit
Hiit
33 минуты, Интенсивный
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 мин 45 сек, Средний
Hiit
Hiit
8 минуты, Средний
7 minutes classic
7 minutes classic
8 мин 30 сек, Интенсивный
Hiit
Hiit
16 минуты, Интенсивный
My Hiit
My Hiit
12 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Средний 22 мин  
Yoga   Exercise Mat
Jog In Place

Jog In Place

Интенсивный 3 мин  
Chest and abs

Chest and abs

Интенсивный 7 мин  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Интенсивный 6 мин  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
HIIT

HIIT💨

Интенсивный 24 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно