Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Anna Barton

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Burpees

1 минута

Push-Ups

1 минута

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 минута

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 минута

Rest

30 секунды

Butt Lifts

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Jog

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 45 сек, Средний

13 минуты, Начинающий

27 мин 32 сек, Интенсивный

5 мин 15 сек, Средний

15-Minute Cardio

15-Minute Cardio

14 мин 40 сек, Средний

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wall Sit: Level I

Начинающий

3 мин

Legs

Wall

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Triple Play

Средний

22 мин

Full Body

Jump Rope

Move It 13

Средний

11 мин

Legs

Fun 😊

Начинающий

16 мин

Full Body

Cardio Machine

Quick Crossfit Bodyweight Workout

Интенсивный

9 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело